sabato 16 maggio 2009

Settimana ... carica


Settimana passata con allenamenti belli tosti, praticamente a tutti i ritmi, quindi con molta qualità.

Certo che qualcosa di insano entra nella nostra mente.
Non basta allenarsi alla sera dopo una giornata di lavoro?
Nooo!
Bisogna fare 16km (e fra un po' 18... 20), bastasse?
Nooo!
In questi km devo inserirci anche ... che ne so ... un 5x2000 (e più avanti 3x5000), oppure un Medio di 10/15km, oppure ancora un 5x400 2x1000 10x200 ...
qua si va al limite del tilt, ma per fortuna il fisico regge.

Ed alla domenica, invece di starmene nel lettuccio ...
Oggi vicino a casa, a Cazzago di Pianiga, c'era la "Marcia dei tre canai" (canali) con percorsi di 5, 14 e 21 km;
potrebbero essere sufficenti?
Nooo!
Ed allora Giovanni è andato a farsi prima 9km lenti per conto suo, di seguito si è presentato sui 21, ma ancora non bastava, volevo farli in progressione.
Qua le energie hanno detto:"Bastaaa!", ho risentito dei 180km di questi ultimi 15 giorni.
Un grande aiuto a mantenere il ritmo me l'ha dato l'amico Andrea che mi ha fedelmente accompagnato sui 21km, per lui ultimo sgranchimento di gambe :-) prima della Jesolo Night Marathon.
E' stata una delle poche volte che girando per strade vicine a casa, conosciute, ho perso la cognizione di dove mi trovavo; stanchezza? O forse tracciato tormentato e tormentoso (vedi questo link) con 3km su argini sconnessi e 6km su sterrato.
Media finale sui 30km complessivi = 5'42; discreta tenendo conto del percorso e del periodo di carico.

Giornata con il sole cocente, per fortuna i ristori (sinceramente ne ho perso il conto) erano posizionati proprio dove ne sentivo il bisogno.
I 750 partecipanti hanno preso in contropiede gli organizzatori che non erano preparati a tale afflusso, ed ne hanno risentito sia coloro che ai ristori cercavano qualcosa in più della semplice acqua, sia chi è arrivato al traguardo nelle retrovie trovando un ristoro finale e un pacco gara ... di avanzi.

2 commenti:

Alberto Bressan "Pasteo" ha detto...

Giovanni me sembra che tu sie veramente in gran forma!!! :-)

andrea ha detto...

ciao giovanni dopo un po' di scarico,vedrai sicuramente i benefici di tutti questi km. e la preparazione continua.....