Una seduta di allenamento che invece non ti permette pensieri diversi, dove la concentrazione per forza di cose rimane rivolta unicamente a quanto stai facendo, è la PIRAMIDALE.
Io la inserisco quando non ho particolari stimoli per fare le ripetute classiche, però sento il bisogno di una seduta che mi faccia girare più velocemente le gambe.
Le distanze "veloci" che uso sono: 200-400-600-800-1000-800-600-400-200; i recuperi fra una e l'altra li corro lentamente la metà del precedente veloce (ad es. se il veloce è 600 il rc è 300).
La velocità, o meglio le velocità visto che ogni lunghezza richiede una propria velocità, andrebbero calcolate tenendo come unità di riferimento la velocità di soglia, invece essendo oramai la pratica a farmi capire la condizione del momento ecco che le regolo con fiato e stanchezza, e certamente non vado a guardare il pelo sul ... secondo, idem per la velocità del recupero; quindi fiato bello alto, ma non altissimo.
Oltre all'allenamento fisico ecco il grande allenamento mentale, se si corre in pista quando si arriva attorno a metà della seduta la stanchezza (ed il lattato) iniziano ad annebbiare la mente, vengono a mancare i riferimenti ed è molto facile dimenticarsi a quale punto si è arrivati.
Sgarro nel 200 finale, se sfogo deve essere allora sfogo sia, VIA, A TUTTA!!!
E non è demoralizzante rendermi conto che Bolt corre esattamente il doppio più veloce di me.
E poi a casa, tirare giù tutti i tempi, uno per uno, e confrontarli con quanto avevo fatto in passato.
Insomma un'oretta (compreso riscaldamento e defaticamento) dedicata unicamente a se stessi, premendo il bottone del primo start in automatico si resetta il mondo, premendo il bottone dell'ultimo viene solo voglia di sdraiarsi a terra.
Nella foto alla piramide ho abbinato la sfinge dubbiosa: servirà?
