Giovanni corre: Stretching, 11 esercizi

Stretching, 11 esercizi

"Venite amici,
che non è tardi per scoprire un nuovo mondo.
Io vi propongo
di andare più in là dell'orizzonte,
e se anche non abbiamo l'energia
che in giorni lontani mosse la terra e il cielo,
siamo ancora gli stessi,
unica ed eguale tempra d'eroici cuori,
indeboliti forse dal fato,
ma con ancora la voglia di combattere,
di cercare,
e di non cedere."
L.A.Tennyson

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Migliorarsi

Le qualità del mezzofondista
testo completo oppure in capitoli:
Introduzione
1-L'allenamento, mezzi e metodologie
1a-Sviluppo della resistenza aerobica
1b-Sviluppo della potenza aerobica
1c-Sviluppo della capacità lattacida
1d-Sviluppo della forza
1e-La Forza Resistente
2 -Struttura del ciclo di allenamento
3 -Preparare una Maratona

- Alimentazione prima della maratona
- Maratona, consigli per il gran giorno
- Il calo di motivazioni
- Bere durante una gara
- 100km, indicazioni nutrizionali
- Stretching, 11 esercizi
- Calcolare la soglia, Test di Conconi
- Training Autogeno, due esercizi
- Infortuni e tempi di recupero,
distorsioni - strappi - tendiniti

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