1- L'allenamento: mezzi e metodologie
1b - Mezzi per lo sviluppo della potenza aerobica
- Prove ripetute di potenza aerobica
Sono prove ripetute su distanze comprese fra i 600 e 3000 metri precedute da un riscaldamento completo tipo gara. Il volume sarà superiore o uguale alla distanza di gara, la velocità vicina o superiore al ritmo di questa, le pause relativamente brevi e preferibilmente eseguite con corsa lenta.
Funzione: stimola l’attività enzimatica aerobica, incrementando la potenza del meccanismo ed elevando il livello della soglia anaerobica. Mira a costruire la cilindrata del motore del mezzofondo mettendolo in condizione di sostenere elevate velocità di gara.
(note stilate nel corso dell’incontro con Bepi Mattiello, tratte da www.amatorichirignago.com)
